Thông điệp từ một ngày không muốn làm gì!

Xin chào mọi người! Có bao giờ bạn thức dậy và cảm thấy ngày hôm đó mình chẳng muốn làm gì cả không? Chỉ muốn được ở một mình, để bản thân thả trôi nằm dài trên giường hay lướt mạng xã hội mải miết mà không tìm thấy hứng khởi. Và những lúc như thế bạn lại thấy lo sợ rằng mình đang tụt lại phía sau, bị bỏ mặc để rồi hoảng loạn tìm kiếm bất kỳ việc nào đó để làm, để được hoà nhập vào vòng xoáy công việc như bao người. Nhưng hoá ra những cảm xúc trống trải, hoang mang, lo sợ ấy lại là thông điệp mà bản thể bên trong bạn muốn nhắn nhủ rằng bạn cần nghỉ ngơi và xuôi theo dòng.

Nỗi sợ bị bỏ lại qua những ngày thả trôi

Mình từng là người luôn tìm việc dù chỉ là nhỏ nhất để làm trong ngày, vì bản thân có nỗi ám ảnh về việc bị bỏ lại (hay còn gọi là hội chứng FOMO). Không tính đến công việc, học tập hay những trách nhiệm mà chúng mình phải hoàn thành. Thì nếu hôm đó mình không có hoạt động gì để làm hoặc giải trí là mình sẽ rất bức rức, lo sợ rằng mình đang thua kém những người khác. Rằng mình đang trở nên vô dụng, nhàn quá hoá dại! Sau đó mình lao vào kiếm bất kỳ việc gì để thoả mãn nỗi sợ này. Có lẽ các bạn sẽ thấy vấn đề này vô cùng đơn giản và mình đang làm nghiêm trọng hoá lên, thiếu gì việc để làm đúng không? Mình cũng từng nghĩ như vậy! Nhưng kết quả là mình càng lao đầu vào làm thì lại càng rối bời, hoảng loạn. Không giải toả được mà còn thêm lo âu và tâm trạng bị ức chế như thể có quả tạ đang đè trên vai.

Lúc đầu mình cũng rất lạc lỏng và tự giam mình trong nỗi sợ thua cuộc này. Dù không làm gì cả, chỉ nằm dài trên giường thì trong đầu mình vẫn có hàng ngàn suy nghĩ tiêu cực, tự trách bản thân làm không tốt, không được để bản thân nghỉ ngơi. Mình tìm đến những "liệu pháp giảm đau" không lành mạnh như thuốc hay thuốc lá, cafein, rượu... để giải toả căng thẳng, mệt mỏi. Như mọi người cũng biết, những điều trên không bao giờ đem lại kết quả tốt đẹp mà còn gây thêm nhiều đau khổ.

Tìm câu trả lời cho những nỗi sợ

Mọi sự việc, vấn đề xảy ra đều có nguyên nhân của nó và thường đến từ những tổn thương lâu ngày. Hãy tìm hiểu, khai phá và chữa lành gốc rễ cho mọi tổn thương. Việc cảm thấy bản thân phải luôn lao động, phải chạy theo guồng quay của nhịp sống hối hả này, xuất phát từ tổn thương sợ bị bỏ rơi, nỗi sợ không được công nhận, nỗi sợ bị phán xét bởi người khác. Chính những nỗi sợ này đã khoá chặt tiếng nói bên trong, không cho phép mình được ngơi nghỉ mà bắt buộc phải lao động, lo lắng về vật chất liên tục.

Mình nhận ra dù có cố gắng ép bản thân phải hoạt động, suy nghĩ nhiều đến đâu thì cũng không đem lại kết quả gì thật sự hiệu quả và hạnh phúc. Cứ lặp lại như thế đến khi mình quyết định tập bỏ bớt các ràng buộc từ ego qua việc thiền định. Học cách thả lỏng cơ thể, hít thở chậm và sâu để kết nối lại bên trong mình đang muốn nhắn nhủ điều gì với mình. Khi bạn chịu lắng nghe cơ thể lẫn tâm trí mình thì rất dễ để nhận ra vấn đề của những lo lắng này nằm ở đâu và làm như thế nào để giải quyết chúng.

Picture by: Hanna Eddy

Cơ thể và tinh thần đang muốn gửi thông điệp đến bạn

Thật ra cơ thể và tinh thần chúng ta đã muốn nhắn gửi rất nhiều thông điệp qua những ngày không cảm hứng như vậy. Nhưng có lẽ vì ego và nỗi sợ khiến chúng ta phớt lờ đi những tin nhắn ấy. Bạn sẽ nhận ra những tín hiệu ngầm như mất ngủ, chán ăn, tâm trạng khó chịu, buồn bã hay dữ dội hơn là đau dạ dày, nhức đầu... Chính những tiếng nói thôi thúc bạn hãy nghỉ ngơi, dành một ngày thư giãn để hồi phục lại năng lượng vì đã làm việc hay suy nghĩ cao độ. Tất cả đều được tâm trí ta gửi đến thông qua những dấu hiệu như vậy. Tập lắng nghe cơ thể thân-tâm-trí bạn từng chút một, gửi những lời hỏi thăm cho chính bạn như "hôm nay bạn cảm thấy thế nào?", "bạn có đang khó chịu hay mất cân bằng ở đâu không?", "bạn muốn ngày hôm nay chúng ta sẽ như thế nào?". Những câu hỏi như vậy sẽ mở ra rất nhiều điều về cảm xúc và là cách thức để chúng mình kết nối với thế giới bên trong mỗi người.

Mất kết nối với bản thân quá lâu sẽ khiến chúng mình mất đi cảm hứng, sự sáng tạo, rơi vào suy nghĩ rập khuôn và vô cảm với mọi vật. Vì vậy hãy tập mỗi ngày dành ra vài phút để hít thở, tưởng tượng những dòng suy nghĩ đang chạy trong đầu bạn là những đám mây và cứ thế trôi lơ lửng. Bạn ngồi đây quan sát những đám mây suy nghĩ đó, sau đó hãy trò chuyện, hỏi han, vỗ về và động viên chính mình để hiểu bản thân đang mắc kẹt ở đâu. Từ đó ta tìm được cách cân bằng và điều hoà cảm xúc, suy nghĩ cũng trôi chảy trở lại. Nên việc nghỉ ngơi, cho phép mình được một hay vài ngày không làm gì cũng là cách chúng ta yêu thương bản thân nè.

Thả trôi theo dòng không có nghĩa là chìm đắm trong sự tiêu cực

Phần này thật sự quan trọng vì nếu không phân biệt rõ chúng mình rất dễ rơi vào bẫy tiêu cực. Thả trôi ở đây có nghĩa là bạn thư giãn, kết nối vào bên trong mình và lắng nghe thông điệp mà inner self muốn nhắn gửi với bạn. Đó có thể là đi dạo công viên, ra vườn ngắm cây cối, nấu ăn, đọc sách, dọn dẹp phòng hay là xem một bộ phim bạn muốn xem mà chưa có dịp, nghe nhạc hoặc đơn giản hơn là pha một tách trà, uống nhiều nước hơn... Thông thường những hoạt động mà bản thể bên trong muốn làm đều là những việc rất nhỏ nhặt, đơn giản mà trước giờ mình không hay để ý. Càng làm được nhiều việc inner self thôi thúc, bạn càng cảm thấy được truyền cảm hứng và năng lượng để quay lại làm việc hiệu quả hơn.

Đừng để những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực được phép ở trọ miễn phí trong tâm trí bạn. Cơ chế não bộ và vô thức chúng ta rất thích những cảm xúc đau khổ quen thuộc, nên mỗi khi có một suy nghĩ tiêu cực nào nhen nhóm trong đầu. Hãy nhận diện nó, dạy dỗ lại bằng cách thay thế chúng bằng những suy nghĩ, việc làm tích cực tương ứng. Ví dụ nếu xuất hiện suy nghĩ rằng tôi là kẻ không có gì đặc biệt, không làm được việc gì đáng ngưỡng mộ. Hãy thay thế bằng những lời khẳng định, rằng tôi đến với thế giới này đã là điều vĩ đại nhất. Tôi đang được vũ trụ tiếp thêm sức mạnh để làm những điều tôi khao khát. Những ngày thả lỏng bản thân này chính là lúc tôi nạp lại năng lượng để tiếp tục đi trên hành trình phát triển của mình.

Kết

Nếu một ngày nào đó bạn được thôi thúc tạm gác lại tất cả các công việc, lo lắng cuộc sống để không làm gì cả. Thì cứ để bản thân được phép có những ngày thả trôi theo dòng như thế, làm những hoạt động mình yêu thích dù có thể hơi ngớ ngẩn, rồi sau đó mình lại quay về với nhịp sống cũ với tinh thần và năng lượng mới nhé! Chúc mọi người sẽ có những ngày xuôi theo dòng thật thư giản và bình yên.