Yêu thương cần rất nhiều can đảm!

Xin chào mọi người! Có lẽ trong 3 tháng vừa qua là giai đoạn mình hoàn toàn kết nối với chính mình để nhận ra bóng tối lẫn ánh sáng từ bản thể bên trong. Mình nhận ra để đến được ánh sáng mang tình yêu thương đó, thật sự cần rất nhiều can đảm để đi qua bóng tối của những tổn thương bị giấu kín.

Tiếp cận bóng tối trong mình

Trong hành trình phát triển và trải nghiệm cuộc sống, bắt đầu từ khi sinh ra cho đến hiện tại. Tất cả chúng ta đều có trong mình những bóng tối (shadow) vô cùng thầm kín. Đó chính là những tổn thương gốc ngay khi còn bé, đa số sẽ đến từ bố mẹ hoặc môi trường nuôi dưỡng bạn. Bởi đây chính là trường học đầu tiên của chúng ta, những bóng tối ấy có thể là sự không được công nhận, bị áp đặt về mặt cảm xúc và suy nghĩ, bị bỏ rơi, xâm phạm vào vùng riêng tư,... Mình tin rằng chúng ta đều có ít nhất một trong những tổn thương này. Nhưng lại không được thấu cảm và chia sẻ, cũng như sự phát triển cơ thể vật lý và môi trường tiếp xúc bên ngoài. Chúng ta gần như bỏ quên đi việc chữa lành chúng, dần dần nó được bồi đắp qua tầng tầng lớp lớp các suy nghĩ, tình cảm khác nhau và hình thành bóng tối bên trong mình.

Bóng tối này sẽ tác động vào vô thức của chúng ta, tạo nên những vòng lặp về cảm xúc và suy nghĩ. Đó là lý do vì sao chúng ta thường hay thu hút những sự kiện, mẫu người tương tự nhau có thể gây đả kích (triggered) cho mình. Nghe có vẻ vô lý nhưng não bộ và vô thức chúng ta rất thích những tổn thương quen thuộc như vậy. Vì nó đã được hình thành từ bé nên chúng ta sẽ cảm thấy an toàn khi gặp những nỗi đau này. Bởi thế, việc đầu tiên để đến được ánh sáng của tình yêu thương chính là phải đối mặt với bóng tối bên trong mỗi người.

Nhận ra những vòng lặp nào bạn đang gặp phải đã khó, nhưng nhìn nhận chúng đến từ những nỗi đau bên trong mỗi người mà không đổ lỗi do ngoại cảnh hay các chủ thể bên ngoài lại càng khó hơn. Chỉ mới bước đầu của hành trình hiểu yêu thương thật sự là như thế nào đã cần chúng ta phải có sự tỉnh táo, dũng cảm đối mặt rất nhiều rồi phải không? Hãy nhớ vạn sự khởi đầu nan, khi bạn can đảm đối mặt được bóng tối bên trong mình, thì bạn đã sẵn sảng bước về phía ánh sáng của tình yêu rồi đấy!

Vượt qua những vỡ tan

Nếu xem phần đầu bài viết là nhận diện và tìm ra nguyên nhân, thì phần này chúng ta sẽ cùng nhau học cách vượt qua những tổn thương, bóng tối bên trong mình. Như tất cả các bài blog khác mình chia sẻ về chữa lành, thì điều tất yếu là chúng ta phải hiểu gốc rễ của các nỗi sợ bên trong mình, được hình thành từ shadow, cái tôi của mỗi người. Ngoài nguyên nhân từ môi trường nuôi dưỡng từ bé, thì trong suốt trải nghiệm sống, chúng ta còn có những tổn thương khác. Như trong trường lớp, công việc, người yêu và các mối quan hệ xung quanh. Hãy giữ cho mình ý niệm rằng những triggered, vòng lặp, tổn thương mình đang gặp phải đều là cơ hội để ta đúc kết những bài học cho riêng mình. Tất cả đều đúng người đúng thời điểm, việc của mình là đón nhận và trải nghiệm chúng.

Mình biết rằng việc chấp nhận phần bóng tối và đối mặt với nỗi sợ sâu thẳm của bản thân là rất khó. Nhiều lần mình đã trốn tránh bằng việc phủ lên trên nó những suy nghĩ tích cực tạm thời, bằng cách tìm những niềm vui bên ngoài và rất sợ cảm giác một mình hay ở nhà quá lâu. Ở đây rất cần lòng can đảm và sự kiên nhẫn của chúng ta, mình hay nói vui đó là hãy tập làm em bé để học cách chữa lành. Việc đầu tiên của một đứa trẻ vừa mới chào đời chính là "nhìn" và "cảm", chúng ta cũng như vậy! Hãy quan sát những vòng lặp nỗi đau của bạn, đặt mình vào vị trí của người xem không phán xét. Ngắm nhìn cách bạn đã phản ứng, suy nghĩ, hành động như thế nào khi những tổn thương ấy xuất hiện. Cảm nhận những cảm xúc của bạn khi rơi vào vòng lặp đó và luôn nhắc nhủ bản thân không phán xét đúng sai cho mọi sự kiện xảy ra để học cách cảm thông.

Chúng ta sẽ có nhiều kiểu nỗi sợ khác nhau nên đừng cố gắng giải quyết toàn bộ những tổn thương cũng một lúc. Tập trung vào tổn thương nào đang ảnh hưởng đến bạn nhất, vòng lặp nào đang diễn ra bằng cách tiếp cận nhẹ nhàng và từ tốn. Đừng ép bản thân phải đối diện với tổn thương nếu vẫn chưa sẵn sàng, cũng không hối thúc chính mình phải chửa lành hoàn toàn nỗi sợ bên trong. Tập cách trò chuyện và an ủi chính mình, đồng thời đón nhận những nỗi đau ấy như là trải nghiệm đáng giá. Hãy tìm cho mình mục đích của việc chữa lành là để làm gì? Hãy giữ cho mình trái tim và tâm trí rộng mở. Hành trình chữa lành không chỉ giúp chúng ta xoa dịu những tổn thương, chíu rọi vào bản thể bóng tối bên trong, mà còn đem đến cho ta ý nghĩa thật sự của cuộc sống. Đó là học cách yêu thương.

Hành động với lòng bao dung và can đảm

Tất cả chúng ta đều có những tổn thương riêng cần phải học cách chữa lành và bởi thế không có lý do gì để mọi người thù hằn hay đổ lỗi cho nhau. Kể cả Đức Phật, Thiên Chúa hay các vị Thần cũng đều phải có giai đoạn làm việc với bóng tối cá nhân trước khi bước về phía ánh sáng của tình yêu vô điều kiện. Thấu cảm và bao dung không chỉ cho những tổn thương của mình mà của cả mọi người là cách giúp ta có được hạnh phúc và tình yêu xuất phát từ chính tâm mình, không phụ thuộc vào bất kỳ yếu tố bên ngoài nào. Càng can đảm buông bỏ được định kiến hay phán xét nhị nguyên, càng có được sự bình yên và tình yêu thương to lớn từ bên trong.

Cuối cùng là hãy can đảm yêu, tin vào trực giác của bản thân và hành động với sự thôi thúc từ trái tim chúng ta. Bạn đã dũng cảm biết bao nhiêu mới có thể đến được đây, vậy hãy cứ sống, cứ yêu với tất cả những gì có thể. Những cũng đừng quên đặt ra những ranh giới cho bản thân để duy trì sự bền vững của tình yêu chân chính này. Hạnh phúc thật sự là không phụ thuộc ai và cũng không ai phụ thuộc mình. Tôn trọng và biết ơn những người, những sự kiện đã đến với mình như là một cơ hội để ta sưu tập vào trong trải nghiệm sống cá nhân các bài học quý giá.

Kết

Để đến được với yêu thương và hạnh phúc cần ý chí dũng cảm cùng sự kiên nhẫn rất rất nhiều. Đó là can đảm bước vào hành trình giải quyết bóng tối, vượt qua những tổn thương. Đó là can đảm buông bỏ những phán xét, định kiến để tha thứ cho những điều đã gây nỗi đau cho mình. Cuối cùng là can đảm làm theo những gì mà trực giác và trái tim mình mách bảo. Hy vọng tất cả chúng ta đều học được bài học về lòng can đảm và tự chữa lành chính mình nhé!